Witaminy i minerały

Dzieciom w wieku przedszkolnym i starszym należy zapewnić odpowiednią ilość ruchu - najlepiej na świeżym powietrzu (ograniczamy siedzenie przed monitorami i ekranami!). Spowoduje to wzrost apetytu u dziecka i nauczy je nie tylko prawidłowego sposobu żywienia, ale również aktywnego trybu życia w przyszłości.


JAK ULUBIONE PRZEZ DZIECI FAST - FOODY WPŁYWAJĄ NA ICH ZDROWIE I PRZYSWAJANIE MINERAŁÓW I WITAMIN?

Jedną z najgorszych rzeczy, którą czynimy swoim dzieciom jest pozwalanie im na jedzenie wszelakiego rodzaju fast - foodów (pizza, hamburgery, cheeseburgery), frytek, słodyczy i napojów gazowanych. Jeżeli dzieci często spożywają tego typu produkty, znajdują się na niebezpiecznej drodze prowadzącej do otyłości. Ta – nawet w bardzo wczesnym wieku - może nieść ze sobą powikłania, takie jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia lipidowe. A w przyszłości - chorobę niedokrwienną serca. Pediatrzy od dawna wskazują, że zaburzenia wynikające z nieprawidłowej diety dziecka nie muszą wystąpić od razu - dotyczyć mogą także zdrowia w przyszłości. Ludzie dorośli decydując się na spożywanie fast - foodów są świadomi ryzyka, jakie to za sobą niesie, a dzieci niestety nie. Pamiętajmy, że to my dorośli ponosimy odpowiedzialność za to, co czeka je w przyszłości. Dlatego też urozmaicajmy dietę o ryby morskie, soję, produkty mleczne, jak jogurty i kefir, warzywa i owoce. Zapewni to dziecku nie tylko prawidłowy rozwój, lecz przyczyni się także do wzrostu jego odporności.


JAKIE SĄ WSKAZANIA DO SUPLEMENTACJI WITAMIN?

Powszechnie znane wskazania do suplementowania witamin to:
- okres ciąży i okres karmienia piersią;
- okres wzmożonego wysiłku fizycznego;
- stosowanie diety hipokalorycznej;
- wegetarianizm.
To przede wszystkim dotyczy dorosłych. Podstawowym wskazaniem do dodatkowej podaży witamin u dzieci jest nieodpowiednia ilość spożywania warzyw i owoców (z powodu np. alergii czy braku apetytu) oraz częste infekcje dróg oddechowych (szczególnie w okresie jesienno-zimowym).